PERGUNTAS FREQUENTES
As respostas que você precisa pode estar aqui
1. O que é a plataforma IZONES e como ela funciona?
IZONES é uma plataforma para a prática de ciclismo indoor com a possibilidade de individualizações de treino via Training Peaks. Foi concebida para atender alunos iniciantes, intermediários e avançados.
2. Quais são os benefícios do ciclismo indoor com a IZONES?
IZONES aproveita o melhor do ciclismo indoor para oferecer uma solução de treinamento abrangente, conveniente e altamente eficaz, adaptada às necessidades de cada indivíduo. Izones oferece uma forma eficaz de exercício cardiovascular, ajudando a melhorar a saúde do coração, queimar calorias e fortalecer os músculos das pernas. Além disso, é uma atividade de baixo impacto, o que significa menos estresse nas articulações em comparação com exercícios de alta intensidade.Palavras chave: Acessibilidade, personalização, variedade de treinos, comunidade e suporte, segurança e conforto.
3. É necessário ter experiência prévia em ciclismo para começar?
Não. Dentro da Galeria de vídeos cada aluno encontrará vídeos tutoriais sobre como calcular as suas zonas de frequência cardíaca e ajustes da bicicleta. Nossas aulas são projetadas para serem acessíveis a todos, independentemente do nível de experiência. Oferecemos instruções claras e modificações para garantir que todos possam participar e progredir em seu próprio ritmo.
4. Como posso escolher o treino certo para mim?
Alunos iniciantes devem optar por treinos de Zona 2 a fim de começar a aumentar a capacidade aeróbica e posteriormente passar pelas outras zonas.
5. Como posso realizar os treinos?
Os treinos podem ser realizados com bike estacionária, rolo de treinamento, ou bike alugada, e se faz necessário um dispositivo eletrônico, como um computador, tablet ou smartphone, com acesso à internet.
6. Quais equipamentos são necessários para participar dos treinos?
Bicicleta estacionária ou bike no rolo e Monitor de frequência cardíaca são indispensáveis. Sapatilha de ciclismo e bermuda apropriada podem oferecer um conforto maior. Rotineiramente um tênis com solado mais rígido, Garrafinha d’água e toalha para secar o suor.
7. Existe algum suporte disponível se eu tiver dificuldades com os treinos?
Os meios para suporte são através de email, Whatzapp ou ligação telefonica.
8. Os treinos da IZONES são adequados para preparação para competições específicas?
Sim pois trabalhamos todas as adaptações necessárias para provas com os treinos da galeria de vídeos, mas o recomendado é o plano de Performance Individualizada para maior controle de cargas de treinamento e a prontidão sobre como está acontecendo suas adaptações. Com esse plano teremos o alinhamento entre professor e aluno. Isso envolve definir metas e objetivos de curto e medio prazo além da conecção entre professor e aluno na plataforma Trainning Peaks.
9. Preciso pagar a plataforma Training Peaks caso eu opte por individualizar meu treino?
Não. A plataforma Training Peaks oferece um plano básico grátis para o aluno. Caso ele queira desbloquear outras ferramentas como previsão do tempo ou manejar os treinos prescritos no seu calendário, ele poderá assinar um plano premium. Assinando o Plano de Treino Individualizado em IZONES seu professor poderá controlar as variáveis e métricas importantes sem que você tenha que assinar um plano premium na plataforma.
10. Qual é a política de cancelamento e reembolso para os planos de treino?
Todo cancelamento deve ser realizado pelo aluno antes da data de vencimento da sua fatura.
11. Posso cancelar minha assinatura a qualquer momento? Existem penalidades de cancelamento? E se eu comprar um plano com data de término e quiser cancelar?
Você pode cancelar sua assinatura a qualquer momento, sem penalidades. Basta acessar sua conta e seguir as instruções para cancelar a assinatura. Se comprou um plano de treino com validade para acabar e quiser cancelar antes do término você apenas perde toda a prescrição que ainda não foi liberada pois as sessões de treino são liberadas semana a semana.
12. As aulas da IZONES são ao vivo ou gravadas?
Nossas aulas são gravadas, o que oferece flexibilidade para os alunos treinarem no momento que mais lhes convier, de acordo com sua agenda. Aulas ao vivo sempre serão divulgadas previamente.
13. Como são estruturadas as aulas da IZONES e quais tipos de treinamento são oferecidos?
Nossas aulas são estruturadas para atender a todos os níveis de habilidade, desde iniciantes até avançados. Oferecemos uma variedade de treinamentos, incluindo treinos de resistência, intervalados, de alta intensidade e de recuperação e para pacientes oncológicos (chamados de treinos transitórios).
14. Existe algum período de teste gratuito disponível para novos alunos?
Sim, oferecemos um período de teste gratuito de 4 dias para novos alunos, para que possam experimentar nossas aulas e ver se a IZONES é adequada para eles antes de se comprometerem com uma assinatura. Pedimos a gentileza aos usuários iniciais para que esses nos forneça feedbacks críticos para poder ajudar a melhorar a qualidade dos nossos treinos e sua experiência em nosso site.
15. Qual é a duração média de cada aula?
A duração média de cada aula pode variar dependendo de qual Zona de Intensidade está sendo trabalhada. Aulas de Zona 2 podem chegar até 90 minutos enquanto as do programa oncológico permanecem na média dos 30 minutos. Aulas de resistência em Zona 3 e Intervaladas de Zona 4 e Zona 5 tem em média 50 a 60 minutos.
16. Como faço para acessar as aulas da IZONES após me inscrever?
Após a inscrição, você será liberado para acessar a aba "Galeria Izones" onde encontrará todas as aulas disponíveis para assistir sob demanda.