IZONES OnLine
Assinatura do nosso canal de aulas
A maneira mais fácil e eficiente de construir um bom condicionamento físico para pedalar. A assinatura do nosso canal de aulas possibilita extrema mobilidade e praticidade para você conduzir seus treinos em meio a uma rotina apertada de horário.
Nossa galeria de vídeos possui diversos treinos divididos por categorias. Todos os treinos são baseados em Zonas de Frequência Cardíaca e tem uma duração entre 30 a 90 minutos. Você pode entrar no descritivo de cada treino antes de realiza-lo para ter uma idéia do que será trabalhado.
A divisão do seu esforço em Zonas de Intensidade respeita os limites fisiológicos para cada tipo de treino que se deseja realizar e ainda facilita na hora de escolher o tipo de treino desejado em nossa galeria.
Zona 1
Focada na recuperação ativa e no aprimoramento da eficiência metabólica, é fundamental para construir uma base sólida. Ideal para iniciantes, melhora a resistência e ajuda na recuperação muscular, preparando o corpo para desafios futuros e aumentando a eficácia dos treinos mais intensos.
Zona 2
Eleva a capacidade aeróbica, essencial para endurance e queima de gordura. Este nível, focando em intensidade moderada, otimiza a utilização de gordura como energia, aprimora a eficiência cardiovascular e fortalece a base para treinos mais intensos, melhorando a performance geral.
Zona 3
É crucial na melhoria da resistência e performance. Treinos nesta zona aprimoram a capacidade de sustentar esforços mais longos, otimizam a queima de energia e aumentam a eficiência em intensidades moderadamente altas, elevando o potencial atlético.
Zona 4
No limiar anaeróbico, intensifica a performance, aumentando a tolerância ao lactato e a capacidade de manter esforços de alta intensidade. Ideal para atletas avançados, melhora a eficiência energética e a velocidade, crucial para superar limites em competições e treinos desafiadores.
Zona 5
Foco no aumento do VO2 máximo, essencial para aprimorar a capacidade de oxigenação e potência. Treinos nesta zona intensificam a resistência cardiovascular, elevam a performance em esforços curtos e intensos, e são vitais para atletas buscando melhorar explosão e velocidade máximas.
A determinação e o conhecimento dessas cinco Zonas de Intensidade nos oferece plena condição de elaborar os mais diversos tipos de treino, sejam eles de resistência, intervalados intensivos ou extensivos e os treinos contínuos ou recuperativos também.
Contínuos
Intervalados
Resistência
Recuperativos
Oncológicos
CONCEITO e LOGÍSTICA...SEM PERDER TEMPO
Temos muito claro que investir em uma bike de ciclismo indoor ou em um bom rolo de treinamento para sua casa é investir em sua saúde, bem-estar a longo prazo e a certeza de potencializar os resultados de seus treinos. A conveniência de ter um equipamento de treino acessível a qualquer momento elimina muitas das barreiras comuns à prática regular de exercícios, como a falta de tempo ou a dependência de condições externas. Além disso, a bike estacionária se torna uma peça valiosa em sua casa, permitindo que você treine de forma eficiente e confortável, sem sacrificar outros aspectos da sua vida.
Porque OnLine
EFICIÊNCIA
Realizando os treinos da nossa galeria você tem a certeza de estar fazendo um treino planejado para abordar todas as diretrizes de um treinamento de ciclismo e que contribui para um boa transferência das adaptações obtidas para sua modalidade específica (MTB, Speed ou Triathlon) e te entregue mais do que apenas gasto calórico.
CONFORTO
IZONES te mantem no conforto da sua casa com total flexibilidade. Personalize seus treinos e pedale no seu ritmo, transformando sua casa em sua própria academia particular.
SEGURANÇA
Descubra a tranquilidade de treinar IZONES em casa, uma escolha inteligente que ganhou força durante a pandemia. Exercite-se com segurança e conforto, mantendo o bem-estar em qualquer cenário.
Superando suas expectativas do seu jeito, quando e onde quiser.
Imagine um local em sua casa onde, ao entrar, você se sinta imediatamente elevado, conectado e motivado pela energia de um ambiente projetado exclusivamente para o seu bem-estar físico e mental. Este espaço não é apenas um local de transpiração e esforço físico, mas também um santuário de tranquilidade e renovação, onde cada sessão de treino é uma celebração e a certeza de que você está cada vez mais perto de seu objetivo.
Oque nossos alunos estão dizendo...
Adriana Jardini
"Não tenho muita paciência para os treinos de Endurance, mas orientados no canal faço super bem.""
Gisele Sampaio
"Aula na montanha as coxinhas fritammmm!
Simone Ruzene
"O melhor treino no conforto da minha casa, quando eu quiser."
Gabi Oppermann
"Porque pedalar com vocês é sempre bom para a alma."
André Nepomuceno
"Adoro o possibilidade de poder treinar quando puder e não prejudicar o trabalho"
Lygia Coghi
"Pedal insano hoje aqui em casa"
Tadeu Malavazi
"Melhor maneira de manter a forma durante a semana para deixar o pedal do fim de semana cada vez melhor"
Mariana Marangoni
"Consigo treinar com minha bike no rolo e fazer um treino específico da minha planilha"
Janisse Faria
"Treinar em segurança sem dúvida me motiva muito!"
Amanda Bacetti
"O Pedal em casa entre meus treinos de CrossFit me ajudam a desenvolver o cárdio que preciso para as competições"