Receber o resultado de um exame de sangue pode ser um momento de certa ansiedade. Percorremos a lista de nomes e números, buscando a tranquilidade de ver tudo dentro da normalidade. E então, um valor se destaca: a glicose em jejum, marcando 101 mg/dL. A mente, quase que instantaneamente, pode acender um alerta, associando o número ao pré-diabetes ou a falhas nos hábitos de vida. Mas é preciso respirar fundo. Este número, especialmente quando surge como um elefante branco no m

Olá queridos. Semana passada durante o treino de membros superiores aqui no estúdio nos pegamos em um debate sobre lesão e volume de treino. Muitos profissionais da área médica acreditam que pessoas mais velhas devam treinar mais leve, o que é um equivoco  e uma solução simplista na tentativa de reduzir o numero de lesionados em seus consultórios. Na verdade precisamos entender que o que se faz necessário é um maior controle e individualização das cargas de treino, e não simp

Hidratação:Emagrecimento e Performance Baseado em Ciência Desde os primórdios da vida, a água tem sido o elemento mais essencial para a sobrevivência. Para o ser humano, essa verdade é incontestável: somos, em nossa essência, seres hídricos. A água constitui a maior parte do nosso peso corporal e está intrinsecamente ligada a todas as funções fisiológicas, desde o pensamento até o movimento. No entanto, a hidratação é frequentemente subestimada, vista como uma simples recomen