Jejum…Longevidade e Performance… Imparcialmente discutido Introdução Olá pessoal, esse artigo será um pouco diferente e mais longo do que os que costumo postar aqui em  nosso Blog. Falar de Jejum nos dias de hoje envolve uma preocupação em ser completamente imparcial sobre o tema e extremamente comprometido com os resultados que a ciência séria publica. Todos que aqui treinam sabem que não sou produtor de ciência e sim bom consumidor dela desde que provinda de fontes sérias e

Testosterona além do número: quando o exame começa a mandar mais que o corpo Nos últimos anos, a testosterona virou quase um símbolo de saúde, juventude e desempenho. Fala-se muito sobre ela, mede-se com frequência e, cada vez mais, repõe-se como se fosse algo simples, automático e sem grandes consequências. O que antes era uma decisão médica cuidadosa passou, em muitos casos, a ser tratada como um ajuste fino de laboratório ou estética. O problema começa quando se cria a ide

O Futuro em Nossas Mãos Ser pai e mãe no mundo de hoje é uma jornada complexa, repleta de desafios e alegrias. Em meio a rotinas corridas, buscamos oferecer o melhor para nossos filhos: a melhor educação, as melhores oportunidades e, acima de tudo, um futuro brilhante. Mas, em meio a essa busca, um ladrão silencioso tem ameaçado esse futuro: a obesidade infantil. Este não é um texto para apontar culpas, mas um convite  para olharmos juntos, com honestidade e cuidado, para a s

A Nova Fronteira do Emagrecimento: Uma Análise Crítica e atual sobre as 'Canetinhas' Nos últimos anos, uma nova classe de medicamentos injetáveis, popularmente conhecidos como "canetinhas emagrecedoras", ganhou imensa notoriedade. Nomes como Ozempic, Wegovy e Mounjaro passaram a circular em conversas, na mídia e nas redes sociais, prometendo uma nova era no tratamento da obesidade. No entanto, a história desses medicamentos começou de forma diferente. Inicialmente desenvolvid

Olá queridos. Semana passada durante o treino de membros superiores aqui no estúdio nos pegamos em um debate sobre lesão e volume de treino. Muitos profissionais da área médica acreditam que pessoas mais velhas devam treinar mais leve, o que é um equivoco  e uma solução simplista na tentativa de reduzir o numero de lesionados em seus consultórios. Na verdade precisamos entender que o que se faz necessário é um maior controle e individualização das cargas de treino, e não simp

Há algum tempo venho conversando com os alunos aqui sobre os inúmeros benefícios para nossa saúde e longevidade que os pilares como exercício, sono adequado, alimentação balanceada e gerenciamento do estresse pode exercer em nossas vidas. Já escrevi em posts anteriores sobre eles e hoje gostaria de iniciar essa publicação falando sobre exercício, mas especificamente sobre treino de força! Com o passar dos anos, a busca por uma vida longa e, acima de tudo, saudável, torna-se u

Reencontre o Sol: A Fonte Natural de Hormônios para uma Vida Plena Nos últimos anos, uma onda de medo parece ter nos afastado de um dos mais antigos amigos da humanidade: o sol. Munidos de informações, muitas vezes parciais, sobre os riscos da exposição solar, passamos a nos esconder sob camadas de protetor, roupas e sombras, temendo cada raio de luz. Embora a proteção seja fundamental, esse medo extremo pode estar nos custando caro, privando-nos de benefícios vitais para nos

A Jornada da Transformação Corporal: Por Que a Consistência Supera a Perfeição Olá!  É bem provável que, em algum momento, já tenha se sentido inspirado a transformar seu corpo. Seja para perder peso, ganhar massa muscular  ou simplesmente adotar um estilo de vida mais saudável, essa jornada é uma das mais desafiadoras e recompensadoras que podemos trilhar. Há algumas semanas venho publicando aqui artigos diversos sobre alguns pilares para uma vida mais saudável e produtiva e

Comer bem é mais poderoso do que comer pouco Introdução – O peso do desequilíbrio Vivemos uma era em que falar sobre alimentação parece mais confuso do que nunca.São dietas que prometem milagres, modas que mudam a cada semana e uma enxurrada de informações que mais confundem do que ajudam. Mas a verdade é simples: o corpo não precisa de extremos, ele precisa de equilíbrio .A alimentação equilibrada é o ponto de partida de qualquer mudança duradoura — seja para perder peso, ga

Durante décadas, o mundo do treinamento foi alimentado por frases de guerra: “Sem dor, sem ganho.”“Treine até falhar.”“Descanso é para os fracos.” Essas ideias moldaram gerações de praticantes — e, de certa forma, ajudaram a construir disciplina.Mas à medida que a ciência do exercício e a fisiologia avançaram, uma verdade se tornou clara: o progresso não nasce da exaustão, mas da recuperação. O corpo humano é uma estrutura viva, inteligente e altamente adaptável. Ele não se t

Vivemos cercados de ideias que associam o exercício físico a sacrifício.Para muita gente, atividade física ainda é sinônimo de esforço, dor e obrigação.Mas o corpo não foi feito para sofrer — ele foi feito para se mover com prazer . E essa talvez seja uma das verdades mais libertadoras quando o assunto é emagrecimento saudável : o melhor exercício é aquele que você gosta e consegue manter . 💃  Prazer em se mover: o que realmente faz a diferença É comum ouvir pessoas dizendo:

Como podemos criar um paralelo entre os dois na busca pelo sucesso?   Existem diversos livros e trabalhos que atribuem à mente do vencedor boa parte de suas conquistas e evidenciam a busca pela compreensão de seu funcionamento para desvendar o caminho do sucesso. Não existe dois atletas iguais. Assim como cada pessoa tem sua própria digital cada atleta possui seu acervo de qualidades que vão sendo forjadas ao longo de suas vidas. Mas o que todos eles tem em comum é a capacida

Uma reflexão para você…meu querido aluno (a) Olá Senhores (as)…quem ai está tendo a oportunidade de acompanhar um pouquinho das olimpíadas? Gostaria de aproveitar esse momento e propor uma breve leitura com pequena reflexão sobre o quanto nos comprometemos a sair em busca de nossos sonhos e desejos…. Ao acompanhar uma final olímpica com certeza notamos o desempenho humano, a beleza, leveza e eficiência de cada gesto esportivo. Embora o espírito olímpico nos chame a atenção, t