A Ciência do Treinamento: Como CTL, ATL e TSB Podem Transformar Seu Desempenho No mundo dos esportes de endurance, o treinamento vai muito além de simplesmente acumular horas e quilômetros. Para alcançar o máximo do seu potencial, é essencial equilibrar esforço e recuperação de forma precisa. É aqui que entram em cena três métricas que estão revolucionando o treinamento: CTL , ATL  e TSB . Se você nunca ouviu falar desses termos ou não sabe como usá-los, prepare-se, porque el

A cadência no ciclismo é um tema fascinante e amplamente discutido, mas quando se busca um veredito sobre o que é melhor — mais giro ou mais carga — a resposta depende de diversos fatores, como os objetivos do treino, a frequência das pedaladas e as condições específicas do percurso. É importante entender que não existe uma solução única que funcione para todos os ciclistas e todas as situações. Pedalar em alta cadência, ou seja, "mais giro", tem suas vantagens. Essa abordage

No mundo do ciclismo, dois estilos de treino costumam dividir opiniões: o pedal longo e constante, aquele em que você passa horas na estrada em um ritmo tranquilo, e o treino intervalado, onde você alterna sprints explosivos com momentos de recuperação. Apesar das diferenças, ambos são essenciais para quem busca desempenho máximo e resistência na bike. A grande mágica está nas mitocôndrias, essas pequenas usinas de energia dentro das nossas células, que são responsáveis por t