A Ciência do Treinamento: Como CTL, ATL e TSB Podem Transformar Seu Desempenho No mundo dos esportes de endurance, o treinamento vai muito além de simplesmente acumular horas e quilômetros. Para alcançar o máximo do seu potencial, é essencial equilibrar esforço e recuperação de forma precisa. É aqui que entram em cena três métricas que estão revolucionando o treinamento: CTL , ATL  e TSB . Se você nunca ouviu falar desses termos ou não sabe como usá-los, prepare-se, porque el

A percepção de esforço no ciclismo: autoconhecimento, parceria e equilíbrio entre treinos No mundo do ciclismo, é fácil nos encantarmos com a precisão dos números. Frequência cardíaca, potência, cadência e outras métricas trazem uma sensação de controle sobre o treinamento e a progressão. No entanto, antes de mergulhar nos treinos baseados nesses parâmetros, há algo mais fundamental que precisa ser trabalhado: a percepção de esforço. Esse "feeling", que é a capacidade de inte