Vivemos em uma época marcada por uma enorme contradição: nunca tivemos tantas academias, tantos meios para se exercitar, tanta informação sobre saúde… e, ao mesmo tempo, nunca tivemos tantas pessoas com sobrepeso e obesidade. E junto com isso, nunca existiram tantas promessas de soluções rápidas, tantas drogas e substâncias voltadas para o emagrecimento. Parece que hoje o desejo mais comum não é  emagrecer , mas sim ser emagrecido  — como se fosse possível terceirizar esse pr

É quase um consenso: a dor nas costas é uma companheira indesejada para a maioria das pessoas em algum momento da vida. Seja um incômodo leve após um dia cansativo ou uma pontada aguda que paralisa, ela se manifesta de diversas formas. No entanto, o que muitos consideram “comum” – a presença constante dessa dor – está longe de ser “normal”. A dor é um sinal, um alerta do nosso corpo de que algo não está em equilíbrio. E, muitas vezes, esse desequilíbrio vai além do físico, me

O dilema entre o peso na balança e o peso emocional de nunca iniciar uma mudança é uma realidade que atormenta muitas pessoas. Por um lado, há o incômodo físico e psicológico de viver com um peso que não condiz com o desejado. Por outro, o medo de enfrentar o desafio e falhar, somado à infinidade de desculpas que surgem no caminho. É um ciclo vicioso: o desconforto do sobrepeso alimenta a frustração, e a frustração sustenta a inércia. Mas o que, de fato, pesa mais? A decisão

A Ciência do Treinamento: Como CTL, ATL e TSB Podem Transformar Seu Desempenho No mundo dos esportes de endurance, o treinamento vai muito além de simplesmente acumular horas e quilômetros. Para alcançar o máximo do seu potencial, é essencial equilibrar esforço e recuperação de forma precisa. É aqui que entram em cena três métricas que estão revolucionando o treinamento: CTL , ATL  e TSB . Se você nunca ouviu falar desses termos ou não sabe como usá-los, prepare-se, porque el