No universo do ciclismo, poucas métricas são tão reverenciadas e, ao mesmo tempo, tão mal compreendidas quanto o FTP. Definido como a máxima potência que um ciclista consegue sustentar de forma contínua por uma hora, o FTP tornou-se o padrão ouro para medir a capacidade aeróbica e prescrever zonas de treinamento.  Contudo, a busca incessante por um número cada vez maior no ciclocomputador muitas vezes desvia o foco do que realmente importa para a performance em pedais longos

Jejum…Longevidade e Performance… Imparcialmente discutido Introdução Olá pessoal, esse artigo será um pouco diferente e mais longo do que os que costumo postar aqui em  nosso Blog. Falar de Jejum nos dias de hoje envolve uma preocupação em ser completamente imparcial sobre o tema e extremamente comprometido com os resultados que a ciência séria publica. Todos que aqui treinam sabem que não sou produtor de ciência e sim bom consumidor dela desde que provinda de fontes sérias e

Hidratação:Emagrecimento e Performance Baseado em Ciência Desde os primórdios da vida, a água tem sido o elemento mais essencial para a sobrevivência. Para o ser humano, essa verdade é incontestável: somos, em nossa essência, seres hídricos. A água constitui a maior parte do nosso peso corporal e está intrinsecamente ligada a todas as funções fisiológicas, desde o pensamento até o movimento. No entanto, a hidratação é frequentemente subestimada, vista como uma simples recomen