A cada virada de folha no calendário, especialmente quando um novo ano se desdobra à nossa frente, somos tomados por uma onda de otimismo e a promessa de um recomeço. O ar parece carregar a energia da possibilidade, e com ela, o desejo intrínseco de nos tornarmos versões melhores de nós mesmos. É o momento em que a saúde e a vitalidade ganham destaque em nossas listas de desejos, prometendo um ciclo de mais disposição, bem-estar e cuidado pessoal. Mas como transformar essa in

Jejum…Longevidade e Performance… Imparcialmente discutido Introdução Olá pessoal, esse artigo será um pouco diferente e mais longo do que os que costumo postar aqui em  nosso Blog. Falar de Jejum nos dias de hoje envolve uma preocupação em ser completamente imparcial sobre o tema e extremamente comprometido com os resultados que a ciência séria publica. Todos que aqui treinam sabem que não sou produtor de ciência e sim bom consumidor dela desde que provinda de fontes sérias e

Testosterona além do número: quando o exame começa a mandar mais que o corpo Nos últimos anos, a testosterona virou quase um símbolo de saúde, juventude e desempenho. Fala-se muito sobre ela, mede-se com frequência e, cada vez mais, repõe-se como se fosse algo simples, automático e sem grandes consequências. O que antes era uma decisão médica cuidadosa passou, em muitos casos, a ser tratada como um ajuste fino de laboratório ou estética. O problema começa quando se cria a ide

O Futuro em Nossas Mãos Ser pai e mãe no mundo de hoje é uma jornada complexa, repleta de desafios e alegrias. Em meio a rotinas corridas, buscamos oferecer o melhor para nossos filhos: a melhor educação, as melhores oportunidades e, acima de tudo, um futuro brilhante. Mas, em meio a essa busca, um ladrão silencioso tem ameaçado esse futuro: a obesidade infantil. Este não é um texto para apontar culpas, mas um convite  para olharmos juntos, com honestidade e cuidado, para a s

A Nova Fronteira do Emagrecimento: Uma Análise Crítica e atual sobre as 'Canetinhas' Nos últimos anos, uma nova classe de medicamentos injetáveis, popularmente conhecidos como "canetinhas emagrecedoras", ganhou imensa notoriedade. Nomes como Ozempic, Wegovy e Mounjaro passaram a circular em conversas, na mídia e nas redes sociais, prometendo uma nova era no tratamento da obesidade. No entanto, a história desses medicamentos começou de forma diferente. Inicialmente desenvolvid

Olá queridos. Semana passada durante o treino de membros superiores aqui no estúdio nos pegamos em um debate sobre lesão e volume de treino. Muitos profissionais da área médica acreditam que pessoas mais velhas devam treinar mais leve, o que é um equivoco  e uma solução simplista na tentativa de reduzir o numero de lesionados em seus consultórios. Na verdade precisamos entender que o que se faz necessário é um maior controle e individualização das cargas de treino, e não simp

Hidratação:Emagrecimento e Performance Baseado em Ciência Desde os primórdios da vida, a água tem sido o elemento mais essencial para a sobrevivência. Para o ser humano, essa verdade é incontestável: somos, em nossa essência, seres hídricos. A água constitui a maior parte do nosso peso corporal e está intrinsecamente ligada a todas as funções fisiológicas, desde o pensamento até o movimento. No entanto, a hidratação é frequentemente subestimada, vista como uma simples recomen

Há algum tempo venho conversando com os alunos aqui sobre os inúmeros benefícios para nossa saúde e longevidade que os pilares como exercício, sono adequado, alimentação balanceada e gerenciamento do estresse pode exercer em nossas vidas. Já escrevi em posts anteriores sobre eles e hoje gostaria de iniciar essa publicação falando sobre exercício, mas especificamente sobre treino de força! Com o passar dos anos, a busca por uma vida longa e, acima de tudo, saudável, torna-se u

Reencontre o Sol: A Fonte Natural de Hormônios para uma Vida Plena Nos últimos anos, uma onda de medo parece ter nos afastado de um dos mais antigos amigos da humanidade: o sol. Munidos de informações, muitas vezes parciais, sobre os riscos da exposição solar, passamos a nos esconder sob camadas de protetor, roupas e sombras, temendo cada raio de luz. Embora a proteção seja fundamental, esse medo extremo pode estar nos custando caro, privando-nos de benefícios vitais para nos